+7 (495) 332-37-90Москва и область +7 (812) 449-45-96 Доб. 640Санкт-Петербург и область

Как выйти достойно из развода

Многие мамы, пережившие развод, часто беспокоятся за свою будущую личную жизнь: мол, разведена, ребенок есть, теперь непросто вновь обрести счастье с мужчиной и так далее. На самом деле женщина, имеющая статус разведенной и воспитывающая ребенка, может выйти замуж так же удачно и счастливо, как и любая другая девушка, не имеющая этого опыта. И наши рекомендации помогут вам в этом убедиться! Если вы пережили не очень благополучный брак, не стоит думать, что последующий семейный союз может быть таким же неудачным. Если ваш бывший муж не блистал хорошими манерами и не питал к вам трепетных чувств, то это совсем не означает, что ваш следующий мужчина будет таким же. Мужчины, как и женщины, все разные!

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните по телефонам, представленным на сайте. Это быстро и бесплатно!

Содержание:

Зачастую развод дается женщинам тяжело, ввергая в апатичное или наоборот, агрессивно-истеричное состояние. Но ведь расставание с мужем вполне может пережить спокойно, оставаясь счастливой и уверенной в себе.

РАЗВОД. Как избежать депрессии и снова обрести вкус жизни

Непросто перечеркнуть все и начать с чистого листа. Ситуация особенно осложняется, если новость о расставании стала для человека полной неожиданностью. Психолог София Еникеева рассказывает, как пережить этот период и вернуться к счастливой жизни. Если вовремя ее не заметить и не начать принимать меры, то через какое-то время она может вырасти в посттравматическое стрессовое расстройство. У человека могут появиться навязчивые мысли о травмирующем событии, ночные кошмары, тревога и бурное проявление эмоций в ответ на триггер, напоминающий о разрыве.

Во всех перечисленных случаях вам надо понять, что вы в группе риска получения психологической травмы и нуждаетесь в поддержке. Настроение формируется в основном дофамином и серотонином. Серотонин — гормон радости. Если у вас стабильно высокий уровень серотонина, то вас можно назвать спокойным, терпеливым человеком с давно устоявшимся кругом друзей.

Для вас очень важны прочные и стабильные отношения, традиции, вы сторонник социальных норм. Это означает, что ваша система хорошего настроения, встроенная в мозг, активно работает в условиях стабильной и надежной семейной системы с единственным мужчиной на всю жизнь. Соответственно, любая утрата стабильности, разрушение отношений, нарушение традиций бьют прежде всего именно по ведущей системе получения радости от жизни.

Когда неоткуда черпать радость, жить становится трудно. Успехи на работе, достижения в фитнесе, вечер с друзьями и уж тем более прекрасная погода на улице перестают радовать.

Дофамин — гормон удовольствия. Казалось бы, что в таком случае развод не должен на вас негативно влиять. Действительно, вам легче приспособиться к переменам.

Если только вы не сочтете расставание личной неудачей, которую нельзя объяснить и изменить. Если же ситуация оказалось неподконтрольной, то дофамин падает, а с ним и желание что-то делать. Этот важный шаг поможет достичь того самого дна, от которого вы сможете оттолкнуться. Если вы будете поддерживать надежду на продолжение, то не сможете помочь себе, ведь зачем что-то делать, если скоро все опять вернется на свои места, надо только немного подождать. Помните, это ожидание может затянуться на годы.

Если вы чувствуете, что боль невыносима, а черные мысли бегают в голове по кругу, то это упражнение поможет перевести фокус внимания с головы в тело. Поставьте обе ноги на пол, стопы прижаты к полу. Почувствуйте стопы, закройте глаза и представьте, будто вы дерево, которое врастает всей мощной корневой системой в землю. Будьте в этом состоянии до тех пор, пока не появится ощущение покоя. Возможно, вы сможете сосредоточиться на созерцании облаков или перед внутренним взором начнет поблескивать река.

Рассмотрите детали этой картинки и научитесь дополнять ее какими-то новыми подробностями. Со временем вы легко научитесь себя успокаивать в любых стрессовых ситуациях, уходя в это безопасное место. Запомните, главное правило борьбы с душевной болью такое же, как и при физических повреждениях. Диагностировать причины в вашем случае мы говорим о разводе , выпить обезболивающее и начать лечение.

Итак, диагностика. Пройдитесь по списку рисков, которые указаны в начале. Что именно вас травмировало в наибольшей степени? Именно с этим и будем бороться. Обезболивающее на начальном этапе — это любящие вас люди. Позвоните друзьям и родным, но только тем, кто готов вас слушать и поддерживать. Ключевое слово — поддерживать.

Помните, алкоголь — не ресурс. Более того, временное облегчение приведет вас к усугублению состояния на следующий день. Боль, тревога, депрессия и самобичевание, которые вы чувствуете, в похмельном состоянии усилятся в разы. Невыплаканное и непережитое горе превращает нас в рыцарей в железной броне, эффективно блокирующей все эмоции. В этом случае заблокируются не только грусть, душевная боль, отчаяние, но и радость, счастье, вдохновение и возможность в будущем влюбиться вновь.

Найдите источник для поддержания уровня серотонина и дофамина. Лучшими помощниками станут спорт, солнце и правильное питание. Серотонин эффективнее всего поднимается антидепрессантами, но к их помощи стоит прибегать, если вы уже находитесь в депрессии и вам их назначил врач. Если же вы, как и я, сторонник естественных методов, то обратитесь к нутрициологу.

Он посоветует соответствующее питание, помогающее в доставке аминокислоты триптофана, отвечающего за синтез серотонина. Что касается пользы солнца, то его достаточное количество снижает выработку мелатонина — антагониста серотонина. Ниже мелатонин — выше серотонин. Дофамин поднимается, когда вы ставите цели и достигаете их, поэтому не забрасывайте творческие, рабочие, спортивные амбиции.

Наоборот, ставьте себе каждый день сначала небольшие, а потом все более сложные, но достижимые цели. В ситуации борьбы за радость мотивации ждать не надо — вы ее не дождетесь.

Дофаминовая система вознаграждения работает так, что радость настигнет после решения поставленных задач, а с ней приходит и мотивация на выполнение нового плана. Главное — продолжать двигаться. Снимите квартиру, разделите бизнес, уезжайте почаще к друзьям, если прямо сейчас вас все еще связывает общая работа или жилплощадь.

Не отслеживайте соцсети лучше везде отпишитесь от бывшего супруга , не расспрашивайте о нем знакомых, не ищите поводы для встреч. Не надо подавать ему тайных как вам кажется сигналов о себе. Поймите, чем больше времени и энергии вы тратите на закончившиеся отношения, тем дольше застреваете в них. На эту тему есть прекрасная притча. Черный волк представляет зло: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь. Белый волк представляет добро: мир, любовь, надежду, истину, доброту и верность.

Вытаскивайте себя на выставки, фитнес, в бассейн, на прогулки. Сам факт того, что вы встали с кровати без крайней необходимости — это уже маленькая победа. Заставили себя одеться и накраситься — еще одна победа. Теперь главный секрет. Когда вы находитесь среди людей даже незнакомых и молча , уходит чувство одиночества.

Более того, благодаря зеркальным нейронам вы впитываете состояние окружающих. В спортзале, театре и на выставках обычно много людей с активной жизненной позицией, которые работают над своим телом и духом.

Позвольте себе заразиться их настроем. Поиски причин и ошибок на начальной стадии неконструктивны, а чаще всего они превращаются в самобичевание. Отслеживайте моменты, когда начинаете мысленно мучать себя. Как отличить конструктивный анализ от несправедливой критики? Осознав, что занимаетесь самобичеванием, возвращайтесь к первым шагам из нашего списка.

Иногда единственным источником радости становятся мечты о том, как вы отомстите. Фантазии могут быть разные или одна и та же, но в разных декорациях. Проблема в том, что в какой-то момент эти иллюзии становятся источником получения дофамина и, соответственно, радости. Дофаминовые рецепторы не делают различия между реальным достижением результата и его достижением в ярких фантазиях, а разница очень простая.

Вместо совершения маленьких действий в реальной жизни спорт, прогулки, творчество вы начинаете жить в фантазиях. Более того, в результате бывший партнер и мысли о нем становятся источником получения вознаграждения. Пока он живет реальной жизнью с другой женщиной, вы теряете шанс на встречу с новым реальным мужчиной. Начните понемногу формировать собственный, отдельный от партнера мир. Такой, в котором у вас есть свои смыслы, интересы, друзья и планы. Вам станет легче принять отдельность партнера и пережить обиду на него.

Безусловно, работа с границами — это длительный психотерапевтический процесс. В настройке на него вам поможет чтение гештальт-молитвы:. Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, а ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим. Воспользуйтесь преимуществами принципа гандикапа. Амоц Захави, автор принципа, считал, что информацию о качестве генома несут затрудняющие жизнь признаки.

Например, большой размер хвоста, слишком яркое оперение, громкие крики, чрезмерно крупные рога, — все это мера качества генома. С ними сложнее прятаться и убегать от хищников, только высоко приспособленная особь сможет с такими чрезмерными украшениями дожить до момента размножения.

Пусть ваш опыт проживания развода станет принципом гандикапа. Ведь открыть сердце и продолжать верить в любовь, пережив боль предательства, крушение иллюзий и планов, падение самооценки, депрессию, страх — это чистое безумие. Такое же абсурдно смелое, как чрезмерно большой и яркий хвост павлина. Но ведь только такие безумные храбрецы и выигрывают по-настоящему стоящие призы!

Любому мужчине понятно, что если вы такая бесстрашная и сильная, то не будете впадать в истерику от каждой неприятности, а наоборот — сможете при необходимости стать надежной опорой. Теперь, пройдя все предыдущие шаги, вы уже готовы вести конструктивный диалог с собой. Помните, я писала, что на начальных стадиях не надо бесконечно вспоминать прошлое и искать в нем ошибки?

Когда вы пришли в себя, разделили границы, нашли увлечения, научились заземляться, то можно начинать анализировать прошлый опыт без самобичевания.

Как пережить развод без слез и стресса

Расставание с прошлым не проходит безболезненно. И после того, как поделены последние квадратные метры и сковородки и окончательно утихли ссоры, неизбежно возникает вопрос о том, как пережить развод с мужем. Бурные эмоции сменяются опустошенностью, которая постепенно заполняется сожалением, горечью утраты и сомнениями в правильности поступка. Конечно, можно тратить бесконечные одинокие часы на поиск виноватых или снова проживать счастливые или ужасные моменты вашей совместной жизни, однако все равно придется принять тот факт, что развод свершился. Ваш брак остался в прошлом.

Как пережить развод женщине с детьми: 10 советов психолога

Развод нельзя назвать благоприятным событием, даже если инициатором выступили вы. Бракоразводный процесс всегда тянет за собой массу неприятностей, нерешенных вопросов, а также душевные боли, обиды, претензии. Особенно остро развод воспринимают женщины. Они остаются без поддержки мужчины, с которым прожили несколько лет.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Как ВЫЙТИ ЗАМУЖ после развода и ПОБЕДИТЬ СУДЬБУ? Торсунов О.Г. Алматы 02.09.2018

Слов нет. Слёзы наворачиваются, застилают глаза - так писать можешь только ты. С тёплом и грустью,. В Дзен качество статей оставляет желать лучшего, мягко говоря. Все логично, если это только кое-как сляпанный текст ну, может быть,с Карл-Август Аванти, Я еще раз убеждаюсь, что, казалось бы, у такого обычного и нехитрого дела, как прогулка с собакой, есть много своих Наливку делаю из калинового сока.

К сожалению, предугадать заранее, как повлияет это событие на вашу жизнь, почти невозможно.

Помните правило: надеть кислородную маску сначала на себя, потом на ребенка? То же действует и в ситуации развода — сначала стабилизируйте собственное состояние, иначе не сможете помочь ребенку.

Как выйти из депрессии после развода с супругом

Поэтому тот момент, когда становится понятно, что надежды неосуществимы, становится шоковым для каждого супруга. Ваша правда: тяжело. Длится около 2-х лет после развода. Тогда можно жить дальше.

Не можете себе представить, как женщине пережить развод с мужем? Как жить после расставания с любимым человеком?

Как пережить развод с мужем? 8 вопросов, которые подскажут правильный ответ

Непросто перечеркнуть все и начать с чистого листа. Ситуация особенно осложняется, если новость о расставании стала для человека полной неожиданностью. Психолог София Еникеева рассказывает, как пережить этот период и вернуться к счастливой жизни. Если вовремя ее не заметить и не начать принимать меры, то через какое-то время она может вырасти в посттравматическое стрессовое расстройство. У человека могут появиться навязчивые мысли о травмирующем событии, ночные кошмары, тревога и бурное проявление эмоций в ответ на триггер, напоминающий о разрыве. Во всех перечисленных случаях вам надо понять, что вы в группе риска получения психологической травмы и нуждаетесь в поддержке. Настроение формируется в основном дофамином и серотонином. Серотонин — гормон радости.

Как выйти замуж после развода: 11 советов от психолога

.

Особенно остро развод воспринимают женщины. Постарайтесь выйти достойно из не комфортных для вас обстоятельств. Помните.

Как пережить развод с мужем и не наделать ошибок

.

.

.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Как выйти из депрессии после развода с мужем или женой. Как прийти в себя после расставания
Комментарии 3
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

  1. Аполлон

    В секретном 12 написано все, что выше отменить и действовать по обычному военному положению

  2. Милана

    Скажите ,а если работодатель штрафует работников за все что не попадя у которых тоже не большая зарплата.Работодатель имеет на это право?

  3. Ульян

    Друга лишили за то, что он отказался сдавать мочу. А сестру, за то что побаловалась марихуаной, но делала жто 6 дней назад в моче показывает до 14 дней)